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[转帖][转帖]如何提高正手拉球力量?

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发表于 2012-7-11 09:07 | 显示全部楼层

[转帖][转帖]如何提高正手拉球力量?

想要做出推土机式的“魔鬼推挡”,以暴风骤雨式的推挡逼住对方,动作中适当加入弹击动作,以加强推挡的力量,发扬正手灵活,快速,多变的特点,就必须提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下几点:  1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。  2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。  3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。  4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。  5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。  乒乓球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动,想要打好乒乓球,多多练习必不可少。如果你可以灵活的运用步法,那么,在乒乓球业余比赛中,有很多人将败在你的拍下。希望朋友们在掌握正确的动作后,水平不断提高,充分享受乒乓球运动给我们带来的快乐!内容来自安徽健康网(www.ahjk.cn) 原文网址:http://www.ahjk.cn/a/js/ydjs/qlyd/160766.shtml
[此贴子已经被作者于2012-7-11 10:26:55编辑过]
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发表于 2012-7-12 23:13 | 显示全部楼层
来学下野先[em1012]
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发表于 2012-7-13 09:42 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-7-13 10:01 | 显示全部楼层
唉,我通常是看过就忘掉了[em1025]
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 楼主| 发表于 2012-7-17 09:19 | 显示全部楼层
今晚继续努力~~
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发表于 2013-2-10 15:53 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-6 23:24 | 显示全部楼层
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