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运动热身的必要

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发表于 2008-1-25 10:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
       前段时间拉伤小腿肌腱,接近1个半月才勉强好。在此,建议各位打小球的同好:注意运动前的热身;打球时感觉肌肉拉紧或有不适感就要停止运动;还有感觉疲劳时不要坚持运动。我不一定是打小球时拉伤的,但打球时确实感觉肌肉有些拉紧(不是疼痛),打球过后2天,出现跑动、跳跃疼痛。恢复期间查了下资料,肌腱发炎的确切原因不明,不一定是运动过度所致。我觉得和自己以前不注意运动前热身有关,所以在此给各位球友提个醒,运动前或运动时注意上面所说,不要覆我后辙。[em001]
..再多点币币,我就停止灌水..
CFC

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发表于 2008-1-25 12:52 | 显示全部楼层
怎样热身
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发表于 2008-1-26 08:56 | 显示全部楼层

小跑5分钟.微出汗即可.

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发表于 2008-2-19 20:46 | 显示全部楼层
知道啦。。。。。。。。。。。
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发表于 2008-3-7 14:39 | 显示全部楼层
围绕桌球台青蛙跳1或2圈也算热身。
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发表于 2013-10-28 15:58 | 显示全部楼层
谢谢分享,{:soso_e163:}
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发表于 2016-8-16 18:21 | 显示全部楼层
很好
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发表于 2018-1-20 19:38 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-1 19:35 | 显示全部楼层
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