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冬季5种超速燃脂运动

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发表于 2007-12-19 10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
天冷了,人们的户外运动减少,人也变得懒懒的,手脚也时常冰凉冰凉的。要想保暖除了多穿衣服,运动是最好的方式。冬天身体的敏感度比较强,容易怕冷,运动可以加强血液循环,提高心肺功能,让血液流动到身体的末端,因此有氧运动是最好的保暖运动。当然,冬日也是燃脂减肥的好时候! 
    1.跑步 
    保暖推荐:跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。 
    2.有氧操 
    保暖推荐:有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动,它是全身性的运动,大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能,加快血液循环。 
    3.椭圆仪 
    保暖推荐:椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来,如腿部、背部、胸部、肩部等,进而改善身体的血液循. 
    4.跳绳 
    保暖推荐:手臂的摆动,双腿的跳跃,让四肢充分运动,是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多,简单方便,随时可做,特别适宜在气温较低的季节做热身运动。 
    5.网球 
    保暖推荐:网球是一项运动量比较大的运动。在接球时需要瞬时速度,这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动,有一定的强度。在救球、接球过程中,锻炼各肌肉群,能让你在短时间内身体就热起来。
祖国啊,我只想每天都能打一会球!
CFC

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发表于 2007-12-21 15:19 | 显示全部楼层
还是乒乓好。[em002]
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发表于 2007-12-31 11:08 | 显示全部楼层
我喜歡跑步運動[em001]
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发表于 2008-1-13 09:40 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用大西洋在2007-12-21 15:19:00的发言:
还是乒乓好。[em002]

[em039][em039][em039]
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发表于 2008-2-16 18:00 | 显示全部楼层

写得很好啊,顶一下

[em004]
衷心地希望博乒网越来越红火!!!!
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发表于 2008-2-16 02:22 | 显示全部楼层
我选择打乒乓球
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发表于 2013-10-28 16:34 | 显示全部楼层
谢谢分享,{:soso_e163:}
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发表于 2016-8-16 18:53 | 显示全部楼层
感谢
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发表于 2017-11-8 22:04 | 显示全部楼层
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