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刘诗雯因伤退赛 运动的基础还是要保持健康体魄

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发表于 2019-7-11 12:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
      “身体是革命的本钱。”有健康的体质是享受社会美好生活的保障,同样有着优良的体质才能去创造更美好的生活,两者相辅相成缺一不可。全民健身,参与运动,这是最基本的养生保健方法。乒乓球是我们的国球,群众基础和氛围相当不错,业余的朋友们在打球的过程中获得了健康和快乐,还能结识不少球友。

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      昨日国际乒联官方微博发布最新动态,中国球员刘诗雯因为伤病原因退出澳大利亚公开赛的角逐。据悉在韩国公开赛结束后,刘诗雯因感到腰部不适回北京进行检查,专家会诊后,建议她退出澳大利亚公开赛并进行积极性休息和恢复。按照原计划,刘诗雯会在澳大利亚公开赛上身兼三项,国乒也只报名了许昕/刘诗雯一对混双组合。随着刘诗雯的因伤退赛,在正赛还没有开始的情况下,国乒将没有混双组合参赛,无缘竞争冠军。
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      这样的消息对于球迷朋友来说都是不愿意听到的,但我们能做的也只有祝愿刘诗雯早日康复,回归到赛场中。同时小乒也希望各位球友球迷在强身健体之余,要注意运动所带来的风险。尽量避免高强度的运动,倘若无法避免,那么在运动前后一定要有足够的热身运动。
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 楼主| 发表于 2019-7-11 12:24 | 显示全部楼层
“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。”
业余打球就图一个开心快乐,身体健康,顺便结识很多球友,一举三得。
那么就给给大家分享一些自己的热身方法,供参考——
1.头部,在开始后上台打乒乓球之前,一定要把头部尽量的向四周活动活动的呀,然后左右的摇摆,最后慢慢的收回。
2.上肢,上肢一定要做下伸展运动的,这样在乒乓球击打的过程中保持活力存在,当然胳膊也是可以好好甩甩的。
3.腰部,双臂最好是伸直了然后和自己的肩部相平的,最好是右手可以够着左脚的,你也可以双手叉腰,然后做一下原地的身体转动。
4.腿部运动,打乒乓球一般要用到一些步伐的,很多时候如果你不去锻炼下腿部的话,是很容易僵硬的,因此说最好做做下压和膝盖的按摩。
5.脚腕,一定要站稳的,用一只脚的脚尖放在地上的,然后我们可以画圈的动作的。
6.慢跑,打乒乓球虽然看起来运动量不是很大,但是也是需要很多的跑动的,尤其是位置的跑动,所以说慢跑也可以是一种热身运动。
好啦,基本就这么多了。最后祝各位球迷朋友:
天天都健康,月月能涨球!

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发表于 2019-7-19 21:14 | 显示全部楼层
感谢楼主光临茶座临帖。我们都是热爱乒乓的人。乒乓对于我们已经是不可或缺的生活内容。正向楼主所说,大乒乓要注意不要受伤,做好热身的运动。祝楼主球技大涨,乒乓快乐!

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发表于 2019-7-21 20:44 | 显示全部楼层
谢谢言岁健康提示!祝小枣早日康复

我爱绿茶,更爱乒乓, 乒在我在, 一生快乐!

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