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纯业余,正手攻、拉下旋接上旋的改动作的过程和经验,请指正。

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发表于 2019-6-6 13:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
      找了个不错的教练改动作,主要改正手,学了2节课,教练和球馆矛盾不干了,无奈,只能又开始自己边琢磨、边修正的道路,经过不多的练习,感觉有所提高,特此分享心得经验如下,请指导、指正:
     一、手腕和手臂的晃动不固定的问题。
      明明知道,自以为注意了,但是依然被教练指出:我存在手腕和手臂的晃动不固定的问题。
      按教练要求,我主要注意两点修正:首先肘尖垂直于地面,大臂于身体略贴合,这样能够固定大臂,确保不晃动,不抬肘。也迫使自己只能利用蹬转发力,确保正手力量能正确的从下肢、腰胯产生,并正确传递到手。其次正手攻球练习时,手腕要固定,不要使用手腕。我觉得对我这样的纯业余球友,这样的练习非常有效。
    二、身前正确的击球点。
     插曲:由于缺乏好的陪练,我只能拉一个正手更差的朋友一起提高。朋友正手基本是撩,点也不固定,我只能通过碎步、移动,努力克服,打的都是2、3点升级版正手练习,好累,高手根本不屑于单调的正手攻练习,没办法,球友们基本都是热身几分钟,就要求打比赛,根本没人陪我练。高手更是如此。建议业余球友能找个一起练正手攻,动作也差不多的,这样提高快。
     通过大量的正手攻练习,击球点会得到很大的修正,一般业余球友的击球点都靠后,我更是严重,全是在身侧。
      好的正手攻练习,帮助自己寻找力量传递的感觉,同时将击球点向身体中线附近修正,这是拉球和发力的基础,所以正手攻练习对于我们这些没有系统训练过得业余球友非常重要,甚至可以说比拉球重要得多,我觉得如我这般纯业余水平,完全可以不练拉球,只做正手攻练习,而且要做足够的量。
    三、如何做正手拉下旋到前冲的转换。
      教练只陪我做过一次练习,大约15到20分钟,之后由于他不在球馆干了,我也没有另找教练,所以基本都是自己摸索吧。
      首先拉下旋主要是靠重心,我 没有系统训练,多用点手臂问题也不大,虽然手臂和身体协调不是太好,但是只要知道蹬转,除非特别转的,一般旋转的应该问题不大,唯一要注意的就是立拍、拉高点。在衔接上旋时问题上,我的问题特别大,主要还是击球点靠后的问题,这样很难加速度、加力量,也拉不出斜线,我主要是通过大量的正手攻练习,稍微有点基础后,才能开始改善。
      当时教练在教这个动作的时候,要求的是拉后正手攻,而不是冲,必须先攻好,再学前冲,我开始不理解,现在正手提高一点了,好想明白了这样练习的目的和好处,这也是有效的改进办法,甚至是唯一的,可惜教练只陪我练过一次,由于他不干了,我没能继续这样的练习,朋友也不会这样陪我练,所以这个问题的改善,只能我自己边通过单一的正手功练习的积累,等认识提高后,再自己体会下旋转上旋的动作。在这个过程中,一定不要急于去打比赛,有体会和改善之后再试着和朋友打打练习赛不迟。所以每次我去活动室,都只练球不比赛,是公认的“练球派”。
      这里有个要诀,就是拉完下旋后不能做后拉手的动作,否则根本找不到正确的击球点,拉完下旋后,要转腰带手做预备,再直接转腰带手做攻球(拉球)动作,手臂完全跟着身体,不能有一点的单独后拉动作,这样才能连贯、紧凑,我原来对拉球速度不理解,以为就是单板质量,现在有点明白,首先要衔接速度,有基础后,才能过渡提单板质量,上下旋、左右衔接是基础,衔接跟上了才能在中近台做对抗,否则自己都站不住,根本没法和水平高点的对手打,所以我们纯业余水平先做好衔接吧,不一定非要单板质量高,衔接好、衔接快也是战斗力,加上落点变化,向全民偶像刘诗雯学习。专业也是经过多年大量的练习,才能成那种我们仰慕的样子,这东西真没有捷径,我们“玩票的”努力做就好,我觉得先不追求单板质量,先做好衔接比追求一板过得前冲更重要。     
          四、单一正手拉(上旋)时的动作幅度分配的问题。
          做单一正手拉(上旋)时,我有向前幅度不够的问题,教练一提出,我就认识到了。
          我想起的一个朋友,他的问题特别突出,比我严重的多,他就是动作幅度过大,手臂使用太多了,都是甩这拉,这在很多业余球友里普遍存在,身手分离是一方面,拉球不稳定,下旋起不来,整个动作幅度分配很不合理,前后比例都是一半。
          正手拉球时(上旋),向后用身体略带一点(引一点)就够了,而应该更多向前发力,身前的动作幅度要做足,我感觉用一个不准确的比例:后(引拍)四分之一,前(触球后,身前)四分之三吧。这样才能很好的包球发力。

        体会如上,高手多指导指正吧。谢谢。




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发表于 2019-9-23 15:50 | 显示全部楼层
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发表于 2019-10-11 15:49 | 显示全部楼层
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