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(原创)浅谈横板反手拨球

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发表于 2018-6-13 17:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
(原创)浅谈横板反手拨球

荆州  刘少西

      最近几天,我认真阅读了乒乓球老网友“变幻巧克力”发表在乒乓网的《分析一下这个帅哥的反手动作基础 》一文,以及网友们的回帖,很有感受,随之就有了写此文的动力。横板反手拨球也叫快拨、反手攻球,按照五十集《打好乒乓球》教学视频的划分是攻球的“快攻、快拨、快拉、挑球、突击、扣杀”的六项技术之一。有一次我和一位网名叫爽爽的球友交谈时,他说业余乒乓球爱好者对横板反手拨球技术的认识,存在着很多的误区。在这个问题上,我深有同感。
      一、横板反手拨球技术特点
      在乒乓之路上,曾经有一个问题困扰了我很长时间。那就是在所有的乒乓球文章书籍和教学视频中所讲的结合技术里面,有貌似直板的左推右攻、推挡侧身、推侧扑,而没有横板的左拨右攻、拨挡侧身、拨侧扑。直到最近几年我好像顿悟了一样,才突然明白“拨”其实就是“推”,是横着小臂横向地由后向右前的横推。拨球只是一个像手拿着工具,将物体拨开一样的形象说法。而直板的推,是大臂和小臂纵向地由后向前的直推。横板反手拨球,是反手位的小臂由后向前向上向右的横向推送。向前撞击为主,向上稍加摩擦。直板与横板正手攻球,是正手位的小臂由后向前向上向左的横向推送。向前撞击为主,向上稍加摩擦。反手快拨与正手快攻的共同特点:站位近,动作小,速度快,借对方来球的反弹力为主稍加自身发力击球。马凯旋在《皓令天下》王皓乒乓球教学视频中就说过,正手攻球要“先推后收”。
      马凯旋解说王皓正手攻球:先推后收(皓令天下)
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 16059.1&_time=5.744
      从我学球练球的经历来看,横板反手拨球不是一个想象的那么简单的乒乓球技术。相对于直板推挡而言,作为业余乒乓球爱好者,在没有教练指导的情况下,要正确地认识、理解和练好横板反手拨球,确实有一定的技术难度。
      二、横板反手拨球是反手进攻技术的基础
      “《打好乒乓球》第5集:横板反手快拨”教学视频讲解的动作要领:“两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽。身体站位离球台约40厘米。将球拍引至腹前偏左的位置。拍面稍前倾,手腕也要稍内曲。在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球。击球后迅速还原,准备下一板击球。”
      《打好乒乓球》第5集:横板反手快拨
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 6059.1&_time=49.198
      “《打好乒乓球》第7集:横板反手攻球”教学视频讲解的动作要领:“站位大约离台50厘米。右脚稍前,身体向左偏斜。向左后引拍,略收腹可以增加引拍幅度。拍面稍前倾。在来球的上升期击球的中上部。击球时以前臂发力为主,上臂辅助发力。手腕控制好板型。向右前上方发力击球,同时要借助一定的腰腿力量。击球后迅速还原,准备下一板击球。”
      《打好乒乓球》第7集:横板反手攻球
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 6059.1&_time=34.667
      从“《打好乒乓球》第5集:横板反手快拨”与“《打好乒乓球》第7集:横板反手攻球”教学视频所讲解的动作要领来看,横板反手快拨和横板反手攻球是二个技术体系。其中有三个不同:1、站位不同。横板反手快拨是“两脚平行开立”。而横板反手攻球则是“右脚稍前,身体向左偏斜”。2、发力方向不同。横板反手快拨是“向左前上方发力,快拨来球”。而横板反手攻球则是“向右前上方发力击球”。3、转腰顺序不同。横板反手快拨与正手攻球一样,引拍时向右转腰,挥拍时向左转腰。横板反手攻球,引拍时向左转腰,挥拍时向右转腰。
      实际上横板反手快拨,就是横板反手的近台攻球。横板反手攻球,其实也就是横板反手的中台攻球。与正手的近台快攻、中台攻球一样,反手快拨和反手攻球理应属于一个技术体系。横板反手快拨和横板反手攻球的动作结构,动作要领与技术原理应该基本一致。因此,按照现在的横板反手技术与未来的发展趋势来看,《打好乒乓球》教学视频所讲的横板反手拨球理论完全是错误的。
      2014年7月19日乒乓网在优酷上传了“《全民学乒乓横拍篇》第5集:反手推拨的动作要领”的乒乓球教学视频。在视频中,乒乓网创始人郭云鹏提出了横板“推拨”这一技术概念,曾经让人耳目一新。乒乓网的乒乓球系列教学视频的推出,激发了人们学习乒乓球的热情。同时,对广大业余乒乓球爱好者,学习乒乓球技术起到了非常大的促进作用。
      《全民学乒乓横拍篇》第5集:反手推拨的动作要领
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XNz ... m=a2hzp.8253869.0.0
      http://v.youku.com/v_show/id_XNz ... 69.0.0&_time=15.919
      随后,2016年5月7日乒乓网在优酷上传了“《乒乓网私人教练》推拨可以作为反手弹击的基础!弹击抖动很重要!”的教学视频。在视频中,郭云鹏说推拨不能算做一项技术,只是教练给学员喂球的一种手法。这在比赛当中用不到,哪有这样去接球的。
      《乒乓网私人教练》推拨可以作为反手弹击的基础!弹击抖动很重要!
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 0.0&from=s1.8-1-1.2
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 8-1-1.2&_time=3.364
      广州体育学院教授柳天杨在《乒乓球九级训练内容与达标标准2-1》乒乓球教学视频里说:“乒乓球的技术有一百多种,其中正手的进攻技术约有二十多种。这二十多种的它的鼻祖的技术是什么呢?就是正手攻球。换句话说,如果正手攻球技术你练好了,你也就打下了掌握正手进攻技术体系的坚实基础。”
      柳天杨:正手攻球是正手进攻技术的鼻祖(乒乓球九级训练内容与达标标准2-1)
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 416059.1&_time=9.14
      正手的进攻技术,是由正手攻球衍生而来。那么反手的进攻技术,是否由反手拨球衍生而来呢?同时在《乒乓球九级训练内容与达标标准2-1》乒乓球教学视频里柳天杨说:“与正手攻球相同,反手推挡、反手拨球是反手其他进攻、相持技术的重要基础。练好反手推挡与反手拨球,是学习比如说反手快撕、反手快带、反手攻球、反手弧圈球等等技术的重要基础。”
      柳天杨:反手拨球是反手进攻、相持技术的基础(乒乓球九级训练内容与达标标准2-1)
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 16059.1&_time=1.326
      柳天杨:反手拨球是反手进攻、相持技术的鼻祖图片:
       柳天杨:反手拨球是反手进攻、相持技术的鼻祖图片 (乒乓球九级训练内容与达标标准2-1.png
      由此可见,横板反手拨球和反手其他进攻、相持技术一脉相承,动作形式完全应该基本一致,绝对不是二套技术系统。反手拨球类似于正手攻球的镜像技术。但是,由于正反手的技术动作都是由一只手来完成,所以,反手拨球又不完全是正手攻球的镜像。正手攻球的挥拍方式:向前发力,向左挥拍。反手拨球的挥拍方式:向前发力,向右挥拍。正手攻球是向右后转腰带手引拍,向左前转腰带手挥拍。反手拨球则应为向左后转腰带手引拍,向右前转腰带手挥拍。在锁住肩关节固定大臂的情况下,以肘关节为轴,小臂无论怎么动都只能是向右挥,拍头也只能是向右划半圆。绝对不可能形成像直板推挡那样直来直去的现象。否则,横板反手拨球就不会产生以肘关节为轴的杠杆作用,而是起到肩关节和肘关节同时运动的连杆作用。
      中国的传统打法是直拍,横拍是向欧洲学来的。只可惜没有完全学到位,横板的反手拨球或多或少带有直拍推挡的左右转肩的影子。欧洲的横板反手拨球就没有像直拍推挡那样的身体左右转动的动作。
      反手拨球(中文字幕
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XNT ... 0.0&from=s1.8-1-1.2
      http://v.youku.com/v_show/id_XNT ... 8-1-1.2&_time=4.736
      格林卡乒乓球教学-反手拨球
     
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 0.0&from=s1.8-1-1.2
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... -1-1.2&_time=17.396
      三、横板反手拨球技术动向
      随着反手弧圈球技术的飞速发展,横板反手拨球技术也在与时俱进。这在国家队球员的横板反手拨球动作中,可以窥见端倪。尤其是李隼和马骁阳在乒乓球教学视频中,讲得非常地清晰明了。马骁阳在“马骁阳乒乓教学-反手爆下旋-探秘最新式反手拉球动作”教学视频中说,以前的反手拉球是向左后转腰引拍,向右前转腰挥拍的“拔剑”式的拉球。樊振东他们现在是直接往后收腹引拍,向前挺肚子挥拍。这个是比较先进,也是最难练的一项技术。李隼在“【国球汇】李隼教你反手拉球板形控制和引拍”教学视频中讲,反手拉球的发力点在肚子上。反手拉球是通过向外摆动左手,辅助右手像系麻袋那样发力拉球。这种最先进的反手弧圈球技术,马龙使用地最好也最形象。
      乒乓生活-马骁阳教学【反手弧圈提高篇】反手拨攻技术之后练什么
         
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 69.0.0&_time=33.582
      马骁阳乒乓教学-反手爆下旋-探秘最新式反手拉球动作
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 869.0.0&_time=5.709
      【国球汇】李隼教你反手拉球板形控制和引拍
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... 0.0&from=s1.8-1-1.2
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... -1-1.2&_time=35.933
      马龙反手拉球最新技术——系麻袋式收腹展腹发力
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 44218.2371631.d6373
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 1.d6373&_time=4.448
      受当代先进的反手弧圈球技术的影响,横板反手拨球发展到现在,也已成为收腹展腹式的动作形式。球拍在身前的位置,由以前的偏左腹前面移到了现在的右腹前面。动作特征为小幅度的蹬腿顶胯收腹展腹发力,向右腹引拍,向前向上向右挥拍。当年孔令辉的横板反手拨球,就已经有着如今横板反手拨球技术的雏形。
      孔令辉乒乓球教学:反手拨球
         
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 44218.2371631.d6373
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 1.d6373&_time=3.371
      无论过去和现在学习横板反手拨球,都是先从借力挡球开始练起。我的经验告诉我,球拍越偏身体左侧挡攻球和弧圈球时,球就越容易出界。而球拍越靠近身体中线、重心附近防攻球和弧圈球时,命中率就越高,稳定性越好,控制力越强。专业选手打球,都是先移动脚步到位站稳,身体正对反手位来球时再出手击球。所以,这一点对于专业选手而言,再简单不过,根本就算不得什么。但是,对于没有经过系统训练的成年业余乒乓球爱好者而言,却是至关重要的。金牌教练李隼说过,防守要靠肚子而不是靠手。这是因为手的动作太大,不好控制。而身体的动作与重心的移动速度比手快,并且身体与重心小的移动可以带动手与球拍大的移动。
      李隼:真正防守好不靠手,而要靠肚子,一吸就OK!
      

      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... 0.0&from=s1.8-1-1.2
      http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... -1-1.2&_time=14.258
      四、横板反手拨球技术要领(右手执拍为例)
      1、预备姿势:全身放松,身体距离球台30--50厘米。左脚稍前,右脚稍后。双脚左右分开稍比肩宽。身体偏右斜对球台站立。左手大臂下垂小臂上抬放在身前。右手大臂下垂,向身体右侧打开约一拳的距离。小臂上抬稍高于肘关节放在身前。中指、无名指、小指轻握拍柄。偏正手时拍面向左稍后仰。大拇指平直靠近中指轻贴球拍正面。食指平直上伸顶住球拍反面。偏反手时拍面向右稍前倾。食指平直靠近中指轻贴球拍反面。大拇指平直上伸顶住球拍正面。拍头对着左前方。双膝微屈。上身前倾,含胸收腹。身体重量压在双脚的前脚掌上,脚后跟轻贴地面。重心位于双脚前脚掌的中间。
      比赛的时候,采用拍面偏正手的预备姿势,利于正手进攻。反手拨球连续练习的时候,还原成拍面偏反手的预备姿势,利于反手连续击球。
      拍面偏正手的预备姿势:
       佩尔森预备姿势图片.png
       王曼昱、陈可预备姿势图片.png       
      拍面偏反手的预备姿势:
       张怡宁预备姿势图片.png
       刘诗雯预备姿势图片.png
      基本站位示意图:
       五种站位示意图图片.png
      2、动作要领:全身放松。大臂横向向右前打开。肘向右下前顶。小臂上抬稍高于肘关节横放身前。从拍面偏正手的预备姿势开始时,食指平直下收轻贴中指。小臂外旋。大拇指平直上伸顶板。拍面向右稍前倾,位于腹部右侧。拍头朝左,不超过身体的中心线。手腕微屈,击球瞬间略微外展。大臂在相对固定的前提下,用暗劲启动和支撑小臂的引拍与挥拍。以肘关节为轴。大小臂像门窗的合页开合那样后收前伸运动。右手向后引拍至身前时,腹部略内收。由后下向右前上方挥拍时,腹部稍外展。在来球的上升期,击球的中上部。随即制动。接着迅速还原成拍面偏反手的预备姿势。在来球过网落桌之前完成引拍,准备下一板击球。
      击球时间图片:
       击球时间图片.png
      击球部位示意图(中上部):
       击球部位示意图(中上部)图片.jpg      
      3、注意事项:
      (1)、适当引拍。肘部不要抬得太高。以肘关节为轴,前臂手腕前伸外展发力。手腕相对固定不要晃动。
      (2)、手指握拍要充分地放松,只要球拍不脱手就行了。除了在球拍触球瞬间手指抓拍收紧一下之外,其他的时候都要保持放松状态。如果手指握拍太紧的话,小臂永远也放松不了,并且时间长了会造成手指酸疼。
      (3)、肘关节承重。肘关节要承受小臂与球拍的重量。若能明显地感觉到小臂与球拍的重量,说明小臂放松得很好。这也是检验小臂放松程度的一个标准。
      4、小臂放松的方法:多板连续打完一个球之后,身体由下蹲转为向上站直,双手放下来垂直于地面,自然呼吸,整个人就由紧张状态自然地变成放松状态。人紧张的时候,肩膀是上耸的,当双手放下来之后肩膀也就自然地沉下来了。然后,小臂上抬内旋,手指轻轻握住球拍,拍面向左稍后仰,拍头对着左前方。沉肩坠肘。屈膝下蹲,身体前倾,形成拍面偏正手的预备姿势。接着开始收腹展腹引拍与挥拍。正手攻球则为以腰带手引拍与挥拍。
      但凡打球时,身体尤其是小臂应该处于放松状态。而练球时间不长的人却往往越打越紧,特别是在发力的时候更是如此。整个人不能放松击球的时候,其结果就是动作僵硬,无法加速,发不出力。身体尤其是小臂只有在充分放松之后,才能做到身体协调,动作舒展,瞬间加速,发力集中。
      5、挥拍方式:向前发力,向右挥拍。球拍触球瞬间发力向前,之后向右随势挥拍。
      为什么专业教练马凯旋、马骁阳、洋洋等,教初学横板反手拨球的学员拨球时要向前推?这和初学正手攻球时的转腰与收小臂分开练一样,属于针对初学者的一种动作分解教学法。其作用就是要学员,尽快地建立反手向前发力的技术基础和意识。同时先学向前推球,也是为了尽快地建立良好的手感。经过一段时间的训练,当学员的动作比较熟练并且有一定的连续性和有一定的手感之后,再加上向右挥拍的训练。      

      向前发力是反手拨球的关键,对于初学者而言也是一个难点。在固定大臂的前提下,球拍开始由后向前向上向右挥拍的初期,挥动约15厘米的距离,球拍基本上都是处于接近直线的运动状态。也就是说这个约15厘米距离的挥拍,差不多就是在横着小臂向前推。另外,球与球拍相隔约15厘米距离的点,也就是反手拨球最佳的击球点。球拍触球之后,在挥拍的惯性作用下,小臂放松自然地带动拍头继续向右随势划圆运动。练球之初要做到向前发力,只有在收紧肩关节固定大臂和手指稍微用力抓拍固定手腕的时候,放松肘关节从而放松小臂,有意识的小臂轻松自然地向前挥拍。倘若一开始挥拍就有意识地小臂向右横扫的话,其发力方向只会是向右而不是向前。同时,挥拍击球时不要用力,因为刚开始练球动作不熟练,精神也难免有些紧张,一发力就会造成身体僵硬,动作变形。      
       反手拨球挥拍轨迹:拍头运行轨迹图片:      
       231848dm3luefljflem0ep.jpg

      如果把身体关节视同为转动轴的话,那么就可以定义肩膀连接大臂的肩关节为万向轴;大臂连接小臂的肘关节是定向轴。因此,反手拨球时大臂固定不动,则大臂与小臂只能像门窗的合页开合那样做后收前伸运动,不可能左右旋转运动。当小臂向下低于肘关节时,小臂和球拍为由后向前向下向右做斜向运动。当小臂与肘关节成水平状态时,小臂和球拍为由后向前向右做水平运动。当小臂向上高于肘关节时,小臂和球拍为由后向前向上向右做斜向运动。初学者刚开始练习反手拨球的时候,必须采用小臂向上稍高于肘关节的姿势挥拍击球。否则,就会形成二种错误的挥拍动作:(1)以肩关节为轴,大小臂没有后收前伸的动作,只是大小臂同时左右横向转动挥拍。只有向上挥拍的力量,几乎没有向前挥拍的力量。(2)大小臂没有动,而是肩膀小幅度地向前推动。球拍刚碰到球就停止不前了,向前挥拍的距离短、力量小,极易造成击球下网。小臂向上稍高于肘关节的姿势拨球,在挥拍由后向前的同时有一个小角度自然地向上运动。因此,反手拨球时不要再有意地向上挥拍,不然的话容易造成大臂上抬和击球出界。
      小臂稍高于肘关节的姿势图片:
       113155w4kykkjkyjhom7if.jpg
      马骁阳教学:反手拨攻技术之后练什么——初学反手拨球直着往前推
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=1.974
      6、挥拍轨迹:小臂与球拍由后下向右前上方为斜向直线(平面),拍头由腹前向右前上方为半圆形弧线
      7、重心转换:重心在左右二个脚掌中间小幅度地上下转换。
      横板反手拨球的重心转换有三种方式:
      1、左右转换。这种重心转换的方式是先左后右,与正手攻球的先右后左的重心转换方式恰恰相反。引拍时,重心由双脚中间移动到左脚。挥拍时,重心由左脚转换到右脚。这是以前的反手技术的一种重心转换方式。
      2、前后转换。双腿前后移动,形成重心的前后转换。引拍时,身体向右后偏转。挥拍时,身体向左后偏转。这是直拍推挡的一种重心转换方式,完全没有脱离直拍推挡动作形式的窠臼。袁义兴在“新版《袁义兴乒乓球教学技术篇》第2集:反手拨球”教学视频中说:前后转换的重心转换方式适合业余乒乓球爱好者,因为,这种方式击球的稳定性好。虽然这种击球方式具有一定的稳定性,但是击球时却不能够充分地发力。若想更进一步地提高反手的技术水平,那可就难了。因此,这种说法对业余乒乓球爱好者而言,完全是个误导。它将反手拨球与其他的反手进攻技术之间一致性的传承关系割裂,分成为二个系统。
      新版《袁义兴乒乓球教学技术篇》第2集:反手拨球——重心转换
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=1.425
      3、上下转换。重心在左右二个脚掌中间小幅度地上下移动。
      洋洋在“Yangyang的乒乓球教学视频——4.反手攻球”中提出了最新的上下转换的重心转换方式。随着反手技术的发展,以前由左向右转腰发力,变成为现在的双脚向下蹬地顶胯和收腹展腹发力。反手拨球的重心转换,也就自然而然地演变为在双脚前脚掌中间小幅度地上下移动。
      马骁阳教学:反手拨攻技术之后练什么——反手拨球重心压在二腿中间
         
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 6059.1&_time=10.984
      Yangyang的乒乓球教学:4反手攻球——重心转换
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 16059.1&_time=6.283
      8、击球点:身体正前方偏右,距离球拍约15厘米。
      9、还原:快速还原成预备姿势
      五十集《打好乒乓球》教学视频在每一个技术动作要领的最后都说:“击完球后迅速还原,准备下一板击球。”至于究竟还原成什么姿势还原到什么位置,在五十集《打好乒乓球》教学视频中,始终也没有一个明确的讲解。正如马凯旋所说的只讲结果不讲过程,害得我好几年都没有弄明白什么是“还原”。“【乒在民间】第146集:正手攻球怎么进阶成正手拉球”教学视频中,姚晓春把还原说成是还原成引拍终止状态。其实,这二个乒乓球教学视频,都将引拍说成是还原。这种说法对业余乒乓球爱好者而言也是一个非常大的误导。其表面上说是还原,而实际上却是引拍。照此练下去,没有形成良好的还原成预备姿势的意识与习惯,势必严重影响到实战中的正反手技术动作的快速转换与衔接。
      【乒在民间】第146集:正手攻球怎么进阶成正手拉球——还原成引拍终止状态
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=7.012
      而还原成预备姿势,既有利于有效地及时回击正手位来球,又有利于有效地及时回击反手位来球。练成快速还原成预备姿势的意识与习惯,对正反手技术动作的快速转换与衔接有着不可或缺的重要作用。
      相持对攻中的重要技术正反手攻球转换——还原到预备动作
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=2.768
      Yangyang的乒乓球教学 26.反手拉下旋球——还原成预备姿势
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=1.312
      到目前为止,只有袁义兴将还原讲解得比较详细比较明了。他在“新版《袁义兴乒乓球教学技术篇》第28集:绝对还原和间接还原及步法的综合训练”教学视频中,将还原分为绝对还原间接还原二种形式。间接还原是一种在比赛中时间来不及的时候,对脚步和重心进行调整的还原形式。绝对还原是一种在比赛中发完球后或上步搓球后,以及时间足够的时候,还原到基本站位的预备姿势状态的还原形式。这对广大的业余乒乓球爱好者正确地认识还原,有着非常大的帮助作用。
      新版《袁义兴乒乓球教学技术篇》第28集——绝对还原和间接还原
      
      视频地址:
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
      https://v.youku.com/v_show/id_XM ... 16059.1&_time=5.247
      10、错误动作与纠正方法:
      初学者的错误动作:
      (1)、手臂左右转动:以肩关节为轴,小臂带动大臂左右转动挥拍。大臂与小臂的夹角基本没有变化。大臂没有起到支撑的作用,发力不够充分。
      纠正方法:在大臂相对固定的情况下,以肘关节为轴,小臂由后向前向上向右挥拍击球。

      马凯旋在“ 【乒在民间】第140集:反手推拨应该注意什么?”教学视频中说,反手拨球时大小臂要像门窗的合页开合那样后收前伸运动。正手攻球是对着大臂收小臂。而反手拨球则恰恰相反,是对着大臂伸小臂。
      反手拨球错误动作——手臂左右转动
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 16059.1&_time=9.859
      【乒在民间】第140集:反手推拨应该注意什么?
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... earchresults.dtitle
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... dtitle&_time=52.393
      (2)、小臂下吊:身体站立太直,重心过高,造成提拍击球。
      纠正方法:双膝微屈,身体下蹲。大臂横向向右前打开。肘向右下前顶。小臂上抬稍高于肘关节放在身前。以肘关节为轴,小臂带动手腕由后下向右前上方挥拍击球。
      小臂下吊动画:
       反手拨球错误动作:小臂下吊动画.gif             

      (3)、翻腕:挥拍时手腕前后翻动。击球力量小,准确率低,稳定性差,而且手腕容易受伤。      
      纠正方法:固定手腕和拍形。以肘关节为轴,小臂带动手腕由后下向右前上方挥拍击球。
      翻腕动画:
       反手拨球错误动作:翻腕动画.gif    
      (4)、向左前横切:大臂带动小臂由右向左前横切击球。没有正确地理解动作要领,向相反的方向挥拍。
      纠正方法:大臂横向向右前打开,相对固定。肘向右下前顶。小臂上抬稍高于肘关节放在身前。以肘关节为轴,小臂带动手腕由后下向右前上方挥拍击球。
      向左前横切动画:
       反手拨球错误动作:向左前横切动画.gif
      (5)、左侧拨球:站位偏向中间,习惯向右移动,球拍伸到身体左侧击球。      
      纠正方法:左脚稍前,右脚稍后。大臂向右横拉,球拍置于右腹前。大臂手腕相对固定。肘向右下前顶。小臂上抬稍高于肘关节放在身前。以肘关节为轴,小臂带动手腕由后下向右前上方挥拍击球。
      左侧拨球动画:
       反手拨球错误动作:左侧拨球动画.gif
      直拍改横拍的错误动作:            

      (6)、立拍直推:向直拍推挡一样,大臂贴近体侧,小臂与球拍向上直立。身体左右转动,大臂带动小臂前后纵向挥拍击球。
      纠正方法:大臂横向向右前打开。大臂手腕相对固定。肘向右下前顶。小臂上抬稍高于肘关节放在身前。以肘关节为轴,小臂带动手腕由后下向右前上方挥拍击球。
      立拍直推动画:
       反手拨球错误动作:立拍直推动画.gif
      唐建军乒乓球教学:反手拨球(要领与纠错)
      
      视频地址:      
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
      http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 69.0.0&_time=42.382
      【女神教你打乒乓】第2期 反手攻球技术
      
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... earchresults.dtitle
      http://v.youku.com/v_show/id_XMT ... dtitle&_time=17.811
      Yangyang的乒乓球教学视频——4.反手攻球
         
      视频地址:
      http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... m=a2hzp.8253869.0.0
      http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... 69.0.0&_time=23.466
      反手拨球动画:
       赵依依反手拨球动画.gif
       朱雨玲反手拨球动画.gif
       曹臻VS朱雨玲反手对拨动画.gif    
      什么样的技术是先进的技术?什么样的动作是合理的动作?我认为,检验乒乓球技术的先进性和动作的合理性的唯一标准,就是看该技术动作能否做到身体协调、动作顺畅、发力集中,同时在击球时能否具有极高的命中率、很好的稳定性和超强的杀伤力。












                                                                                2018年4月23日于荆州











荆州刘少西:因直拍横打而步入乒坛。
                 右手直拍两面反胶,  快攻结合弧圈。
                 以专业的标准练功,用业余的心态比赛。厚积薄发,一鸣惊人。持之以恒,乐在其中。

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发表于 2018-6-13 19:00 | 显示全部楼层
非常感谢楼主的辛勤耕耘,无私奉献!读者有福啦!不过,文章太长了,我怕读者没有耐心看下去,还不如分段,每段一集,这样更能吸引读者阅读。
自信心是每一次比赛胜利的保证,而胜利又是进一步提高和巩固自信心的灵丹妙药,最终成为运动员的一种霸气。
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 楼主| 发表于 2018-6-13 23:08 | 显示全部楼层
超然象外 发表于 2018-6-13 19:00
非常感谢楼主的辛勤耕耘,无私奉献!读者有福啦!不过,文章太长了,我怕读者没有耐心看下去,还不如分段, ...

谢谢熊版主支持!
荆州刘少西:因直拍横打而步入乒坛。
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发表于 2018-6-14 13:37 | 显示全部楼层
超然象外为本帖子1楼的 乒坛行者打赏了3000博金币

辛勤耕耘,无私奉献!读者有福了。奖励一下楼主!

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谢谢!  发表于 2018-6-15 16:17
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发表于 2018-6-21 18:49 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-21 23:03 | 显示全部楼层
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